Gafas de Luz Azul: ¿Son realmente efectivas? Pros y contras de su uso

En la era digital actual, donde pasamos una gran parte de nuestro tiempo frente a pantallas electrónicas, surge una creciente preocupación por los posibles efectos negativos, que la luz azul emitida por estas pantallas puede tener en nuestra salud visual y bienestar general.

Esta preocupación, ha llevado al surgimiento de las gafas de luz azul, que prometen proteger nuestros ojos de los posibles daños causados ​​por esta luz. Sin embargo, antes de decidir si usar o no estas gafas, es importante examinar en detalle los pros y contras asociados con su uso.

En este artículo, exploraremos los pros y los contras de las gafas de luz azul, brindándote la información necesaria para tomar una decisión informada sobre su utilidad en tu vida digital.

Pros

• Protección ocular. Las gafas de luz azul están diseñadas para filtrar la luz azul emitida por las pantallas electrónicas. Al usar estas gafas, se reduce la exposición a esta luz, lo que puede ayudar a prevenir la fatiga visual, el enrojecimiento de los ojos y la secuela ocular.
• Mejora del sueño. La exposición a la luz azul en horas nocturnas, puede afectar negativamente la calidad del sueño al alterar los ritmos circadianos. Las gafas de luz azul, pueden ayudar a minimizar este impacto, ya que bloquean la luz azul y permiten que el cuerpo regule adecuadamente la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño.
• Alivio de los síntomas del síndrome visual informático (SVI). El SVI, es un conjunto de síntomas que pueden experimentar las personas que pasan largas horas frente a pantallas, como dolor de cabeza, visión borrosa y fatiga ocular. El uso de gafas de luz azul, puede aliviar estos síntomas al reducir el estrés visual y la exposición a la luz azul de alta energía.

Contras 

• Evidencia científica limitada. Aunque se han realizado estudios sobre los efectos de la luz azul en la salud visual, la evidencia científica sobre los beneficios específicos de las gafas de luz azul es limitada. Algunos estudios, sugieren que las gafas de luz azul, pueden tener un impacto positivo, pero se necesitan más investigaciones para respaldar estas afirmaciones.
• Falsos sentidos de seguridad. El uso de gafas de luz azul, no implica que se pueda pasar un tiempo ilimitado frente a las pantallas sin consecuencias. Estas gafas, pueden reducir la exposición a la luz azul, pero no eliminarán por completo los efectos negativos de otras formas de estrés visual, como la postura inadecuada o la falta de descanso ocular.
• Distorsión del color. Algunas gafas de luz azul pueden alterar la percepción del color y hacer que los objetos parezcan más amarillos o anaranjados. Esto puede afectar la experiencia visual y la precisión del color, especialmente para profesionales creativos que dependen de una representación precisa de los colores.

En resumen. Las gafas de luz azul han ganado popularidad como una medida para proteger nuestros ojos de los efectos nocivos de las pantallas electrónicas. Si bien ofrecemos ciertos beneficios, como la reducción de la fatiga ocular y la mejora del sueño, su eficacia y utilidad varían según cada individuo.

Es importante recordar que las gafas de luz azul, no son una solución definitiva y no deben ser consideradas como una licencia para un uso excesivo de las pantallas.

Mantener un equilibrio saludable entre el tiempo de pantalla y los descansos regulares, así como mantener una postura adecuada y una iluminación adecuada, son prácticas fundamentales para cuidar nuestra salud visual en la era digital.